原生家庭

原生家庭心理咨询

你可能听过“原生家庭”这个词，心里却有些疑问：这到底是什么意思？是不是说我的家有问题？我的父母其实对我挺好的，这样想，会不会对他们不公平？

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有这些疑问很正常。下面用简单的话，说一说原生家庭是什么、可能怎样影响你，以及心理咨询可以怎样帮你。

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什么是原生家庭？

原生家庭，就是你从小长大的家，包括父母、兄弟姐妹，还有其他照顾你长大的人。每个人都有原生家庭。谈原生家庭，不是说你的家不好，也不是一种病或诊断，而是想弄明白：在那个家长大，怎样影响了今天的你。

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天生的性格、学校、朋友和后来的经历，也会影响一个人。不过，家是我们最早学习怎样和人相处的地方，所以影响往往特别深。

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小时候，我们在家里学会了什么？

小孩要靠大人照顾，所以会很留意大人的脸色。慢慢地，他们学会了：怎样做会被表扬，怎样做会挨骂，什么话最好别说。这些“家里的规矩”，没有人明说，却慢慢变成了习惯。

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很多习惯是好的，比如勤快、有责任心、照顾家人。但也有些习惯，在当时有用，长大后却让人很累。

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父母没有打骂，也会受影响吗？

会。孩子需要的，不只是吃饱穿暖。每个孩子都需要被看见、被安慰、有安全感，也需要被接纳本来的样子。就算生活上什么都不缺，这些需要也可能一直没有被照顾到。比如：

• 不开心的时候，听到的是“有什么好哭的”

• 考了95分，听到的是“为什么不是100分？”

• 太早当了“小大人”，要照顾弟弟妹妹、帮父母翻译，家里的老大特别常见

• 常常被拿来和兄弟姐妹，或者“别人家的孩子”比较

• 父母经常吵架、不在身边，或者忙着挣钱养家，顾不上你的感受

每个家庭都会吵架。影响比较深的，往往是吵完以后，没有人过来安慰你、跟你和好。

很多父母自己也经历过战乱、贫穷或移民的辛苦。理解父母的难处，和承认自己受过伤，并不矛盾。

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离开了家，为什么还是走不出来？

举个例子。假设一个孩子在父母经常吵架的家里长大。大人一不高兴，家里的气氛就很紧张。于是他学会了看脸色，很乖、很安静，不让任何人生气。在当时，这是保护自己的好办法。

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长大以后，他早就离开了家，这个习惯却还在：领导一皱眉，他就怕自己做错了事；明明很累，也不敢拒绝别人；每次和父母打完电话，都要好几天才缓过来。

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他只觉得：“是我太敏感了。”其实，这不一定是太敏感，而可能是小时候学会的习惯，用了很多年，现在不用想就会冒出来。

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除了看脸色，常见的习惯还有：

• 对自己很苛刻：做得再好，还是觉得不够，常常用父母当年的语气骂自己

• 一拒绝就内疚：家人一句“都是为你好”，你就不敢再坚持。这种用内疚来施压的方式，有人叫它“情绪勒索”

• 习惯照顾所有人：却很难让别人照顾自己

• 把感受藏起来：不开心，也不说出来

• 很难相信别人：总觉得别人早晚会让你失望