车祸后心理咨询
(Car Accident Recovery)

车祸之后，你并不孤单

车祸留下的，不只是皮外伤。就算只是一次“轻微”的碰撞，也可能让你惊魂未定、浑身紧绷，甚至不敢再开车。如果是比较严重的车祸，这些感受可能和身体上的伤一样难受。

车祸之后，常会紧张不安、睡不好觉、脑子里总是浮现当时的情景，或者每次开车上路都提心吊胆。如果车祸还造成了身体上的伤，疼痛和压力往往会互相影响。不过反过来也一样：其中一方面改善了，另一方面也常会跟着好转。

这些都不代表你有什么问题。这是人经历惊吓之后的常见反应，很多人在得到合适的支持后，情况会慢慢好转。心理咨询可以帮助你重新找回踏实安稳的感觉，不管是开车、上班，还是日常生活。

在BC省，车祸后的心理咨询有保险覆盖吗？

如果车祸发生在不列颠哥伦比亚省（BC省），这类咨询可能有保险覆盖。

根据 Insurance Corporation of British Columbia（ICBC）的“Enhanced Care”计划，不管车祸是谁的责任，只要因车祸受伤，在车祸发生后的12周内，就会自动获得批准，最多可以做12次心理咨询或心理治疗。开始时，只需要提供ICBC的理赔编号（claim number）。

如果车祸已经超过12周，仍然可以寻求帮助。不过，一般需要先有医生或其他治疗人员的转诊或建议，再由ICBC根据个人情况审核。如果已经在做咨询，但需要超过12次，情况也一样：能不能增加次数，要由ICBC的理赔专员（adjuster）根据治疗上的需要和进展来评估。Central Path Psychotherapy 乐意提供帮助。

如果对保险覆盖范围有疑问，可以向ICBC查询，也可以联系 Central Path Psychotherapy。

车祸后，你可能会有什么感受？

每个人的反应都不一样。常见的情况包括：

创伤反应 - 脑子里总是浮现车祸的情景、做噩梦、容易紧张或受惊，不想上路，甚至完全不再开车。
害怕开车 - 开车或坐车时感到恐慌、很不安，不敢走高速公路或某些路段，握着方向盘时浑身紧绷，或者因为不敢开车，只能靠别人接送。
疼痛和压力互相影响 - 像颈部扭伤（whiplash）这类伤，常让人不敢活动，也让人因为恢复得慢而心烦，使疼痛和压力互相加重。
提不起劲或情绪低落 - 因为恢复花的时间太长而沮丧，怀念以前的生活节奏和凡事能自己来的日子，加上还要处理保险理赔，压力更大。
失落 - 如果车祸让生活有了很大的改变，为已经失去的东西感到难过，是很自然的反应。

心理治疗可以怎么帮助你

治疗方式会根据每个人的情况而定。下面是常见的几种方法。

针对创伤反应，认知加工疗法（Cognitive Processing Therapy）和延长暴露疗法（Prolonged Exposure Therapy）是两种有大量研究支持的方法。简单来说，这两种方法帮助你慢慢面对并整理对车祸的记忆，而不是一直反复想起，或是一直逃避，让这段记忆对日常生活的影响可以变小。

如果光是开车就让你感到害怕，治疗可以按照你的节奏慢慢进行，先从做得到的情况开始，一步一步建立信心，而不是一上来就面对最困难的情况。

如果疼痛也是恢复过程的一部分，治疗也可以处理伴随疼痛而来的担心和习惯，让其中一方面改善，带动另一方面也好转。

如何开始

谢贤达博士提供免费15分钟的初次咨询，让你谈谈目前的情况，也了解心理治疗可以怎样帮助你。