失落（缺失）和哀傷
(Grief & Loss)
什麼是失落和哀傷
每個人在一生之中都會因為至親去世或者失去寶貴的人事物時感到悲痛和哀傷。這些悲痛的感覺都是自然的情緒反應. 悲傷的經歷因人而異。人們可能有不同的情緒、身體、認知和行為反應。一些常見的反應包括：
情感的反應
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震驚和麻木 — 無法相信失去生命中如此寶貴的人物或物件
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悲傷 —可能會因悲傷而不知所措並經常哭泣，亦可能會感到絕望
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憤怒 — 可能會對失去寶貴人或事物感到憤怒
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內疚 — 可能會因為不能阻止親人去世或者未能對離世的人說一些重要的說話而感到內疚
身體的反應
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疲勞、疲倦
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睡眠障礙 — 難以入睡/保持睡眠或長期昏睡/嗜睡
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食慾改變 — 吃得太少或太多
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胃部不適
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肌肉緊張
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頭痛或疼痛
認知的反應
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記憶力變差或難以對事物專注
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難以做出決定
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困惑
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不能停止對失去的人和事的回想
行為的反應
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逃避回想失去的人或事物
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工作過度或沒興趣工作
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忽視自我保健，例如個人衛生、營養、健康
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對工作、社會、朋友或性生活失去興趣
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依賴酒精或者藥物來麻醉悲傷
管理失落的悲傷
人們會以不同的方式處理失落的悲傷。 雖然處理悲傷的方式沒有對錯之分。但是，有些方式可能會帶來不良的後果，例如依賴酒精或藥物， 逃避工作等。 以下列出一些較為正面及健康的處理方法：
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承認、表達和接受哀傷的感受
當我們允許自己表達和處理我們面對失去的感受時，我們便比較容易接受喪失的事實, 讓我們可以從悲傷中慢慢走出來, 重新面對正常的生活。
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照顧身體健康
擁有強健的身體可以幫助我們面對失落的負面情緒及壓力，所以哀傷者應該更加需要注重飲食睡眠以及運動來強化身體.
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朋友及家人的支持
哀傷者應該多些主動和值得信任的家人或朋友溝通，透過交談而獲得支持及鼓勵 。
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靈性支持
許多人可以在宗教或靈性上找到安慰。例如: 參加葬禮可以讓哀傷者表達悲傷，並可以與其他哀傷者互相支持和鼓勵。
何時尋求專業輔導
當對失去寶貴的人和事表現出過於強烈的悲傷, 而哀傷的感覺不能隨着時間而減退時, 就有可能需要專業輔導。 以下列出一些值得留意的徵狀:
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在經歷喪失後幾個月後, 悲傷的感覺沒有減輕
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持續帶有強烈的抑鬱情緒
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抱有自殺念頭或作出其他自殘行為
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假裝“堅強”，否認內心的痛苦
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嚴重地對工作、學校或日常活動失去興趣, 甚至無法參與日常活動.
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睡眠或飲食方式的顯著變化
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專注力下降
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遠離家人或朋友
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濫用酒精或藥物