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焦慮症 (Anxiety)

什麼是焦慮症

焦慮是一種極普遍的情緒感受, 每個人多少都會有焦慮的經驗。焦慮不一定是不正常的反應,其實適當的焦慮不僅無須避免,反而可以促使個人行動表現超出平常水準。例如,人在緊張的狀態下,可能力氣會更大或者可以工作得更久或更快。 所以,不是所有焦慮的人都是有焦慮症的。 但是如果焦慮變成不合理, 變得嚴重及持續的時間過久,您可能會感到無助,困惑和極度擔心。這種過度焦慮就是不正常的,也會干擾到日常生活 (包含工作表現、學校成績,或者是人際關係)。 嚴重焦慮也可能會導致引起其他問題症狀,如憂鬱症。

 

常見的焦慮疾症有: 廣泛性焦慮症 (Generalized Anxiety Disorder), 恐慌症 (Panic Disorder)、社交畏懼症 (Social Anxiety Disorder)、廣場恐懼症 (Agoraphobia), 特定恐惧症 (Specific Phobia),  強迫症(Obsessive-Compulsive Disorder)、等。

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焦慮症的症狀

常見的焦慮症症狀包括:

 

生理症狀:
• 顫抖、抽搐或發抖
• 胸部有壓迫感,喉嚨不適有窒息感
• 呼吸急促和心跳加速
• 輕度頭暈或眩暈
• 多汗或發冷,手部濕冷
• 感覺緊張
• 肌肉緊張、疼痛、或酸痛(肌痛)
• 極度疲倦。
• 睡眠障礙,如無法入睡或無法維持睡眠、早醒、或煩躁不安(醒來時感覺沒有得到休息)

 

情緒症狀:
• 煩躁不安、易怒、坐立不安或緊張
• 過度擔憂
• 擔心會有不好的事情發生,常有在劫難逃的感覺
• 注意力無法集中,感覺自己的頭腦一片空白

 

焦慮症的治療

治療焦慮症最常見的治療方法為認知行為治療(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)。認知行為治療可以幫助焦慮症患者改變在某些情況下的想法和做法。而這些變化可以幫助患者感覺良好而不再讓患者感到困擾和擔憂。 另外正念認知療法(Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT) 及 接納與承諾療法 (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) 亦是對治療焦慮症非常有效的療法.  臨床心理學家可以幫助焦慮症患者面對恐懼並學習新技能來應對導致焦慮的事情。

 

假如你或你的家人朋友正在面對焦慮症帶來的困擾, 請你聯絡我們。 我們樂意為你提供15分鐘的免費諮詢, 讓你了解心理輔導如何幫助你或你的家人朋友。

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